Cómo elegir la mejor bicicleta spinning

¿Cómo elegir la mejor bicicleta spinning?

Existe una gran variedad de bicicletas de spinning para uso doméstico y, por supuesto, no todas ofrecen las mismas prestaciones.

En general podemos hablar de tres rangos

Bajo: Bicicletas básicas que hacen lo mínimo necesario para poder hacer ejercicio. Suelen ser los más «baratos» y son una buena manera de dar los primeros pasos en la práctica. Su precio oscila entre los 200 y los 400 euros.

Media: estas motos empiezan a estar equipadas con prestaciones para un trabajo más intensivo, ofrecen la posibilidad de trabajar en más posiciones y cuentan con características técnicas y tecnológicas más avanzadas. Su precio oscila entre los 400 y los 900 euros.

Alto: Estas bicicletas están cerca de las características del gimnasio. Tienen un precio que supera los 900 euros y están dirigidos a usuarios con experiencia previa, a ciclistas que quieran entrenar en casa y a deportistas de otras disciplinas que quieran practicar el ciclismo indoor.

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Te hemos dado muchas opciones, así que es fácil confundirse sobre cuál es la más adecuada para ti. Veámoslos juntos.

Una buena manera de empezar es con sus necesidades. Te sugiero que cojas un lápiz y un papel y hagas una lista:

• El número de horas que utiliza por semana (o el total si tiene varios usuarios practicando).

• Tipo de trabajo a realizar.

• Nivel de habilidad (principiante, avanzado, intermedio).

• Objetivos (pérdida de peso, entrenamiento, rehabilitación de lesiones, cardio, etc.).

• Intensidad: ¿el trabajo se hará con mucha resistencia, intenso, o a un ritmo pausado?

• Posición. ¿Vas a estar mucho tiempo de pie?

• Peso y altura máximos (si hay varios usuarios, tome el peso más elevado y la altura del usuario más pequeño y más grande).

• Presupuesto máximo.

• Características esenciales para usted: peso del volante, tipo de resistencia, interactividad, etc.

Con esta lista en la mano, puedes empezar a definir si una bici económica, intermedia o profesional es la mejor para ti, pero algunas de las variables enumeradas compiten:

• «Necesito interactividad, pero mi presupuesto es limitado».

• «Puedo estirar mi presupuesto, pero soy un principiante.

• «Me gusta esta moto, pero es demasiado pequeña para mí».

Aquí es donde comienza la dificultad de elegir. He aquí algunos consejos para ayudarle a resolver ese problema:

1. Si tienes un presupuesto limitado, empieza por filtrar las opciones de tu rango de precios y luego considera otras variables.

2. Si el presupuesto no es una limitación, entonces priorice sus capacidades. Para los jugadores avanzados, recomendaría Midrange o Pro. Para los usuarios avanzados, sólo esto último.

3. Si eres principiante y no buscas intensidad, puedes utilizar la línea Economy o los modelos Secotec. Sin embargo, si piensas utilizarlo más de 10 horas a la semana, deberías considerar la gama media.

4. En cualquier caso, el peso y el tamaño son las variables básicas. Por lo general, las bicicletas más baratas no son adecuadas para usuarios más grandes o pesados, y las bicicletas profesionales pueden tener limitaciones con cuadros más pequeños. Los usuarios de mayor edad o los que se están recuperando de una lesión necesitan un chasis más robusto para los equipos de gama media y alta.

5. Si buscas interactividad, considera una gama media o alta.

6. Si tu rutina incluye mucha intensidad o estar de pie, deberías descartar definitivamente una bicicleta económica.

¿Cómo elegir la mejor bicicleta de spinning?

Antes de comprar una bicicleta de interior, debes evaluar las diferentes características que debe tener la mejor bicicleta de spinning para tus necesidades específicas.

No será lo mismo si llevas mucho tiempo haciéndolo o si lo haces con mucho entusiasmo. En otras palabras, las prioridades de rendimiento y las de costes son muy diferentes. 

La resistencia

Esta función le permite ajustar el nivel de resistencia durante su entrenamiento. En otras palabras, le permite aumentar o disminuir el nivel de intensidad.

Sistema de frenado magnético

Al acercarse al volante, el arco del imán aplica resistencia. Puede funcionar de forma manual o automática. En este último caso, es el programa el responsable del ajuste.

Sistema de frenado por fricción

Cuando la resistencia se aplica mediante zapatas de freno, como en las bicicletas de montaña convencionales y en las bicicletas estáticas.

Sistema de frenado electromagnético o inductivo

Cuando se aplica una resistencia mediante electroimanes. Sólo las bicicletas de interior de muy alta calidad tienen este sistema.

¿Qué efecto tiene la resistencia en la práctica del hilado?

Bueno, en general, el sistema de frenado magnético e inductivo proporciona un pedaleo más silencioso, y junto con el volante de inercia, da una sensación más cercana a la de una bicicleta de carretera. En el siguiente punto, explicaremos qué es un volante de inercia.

Además, a diferencia de los sistemas de fricción, en los que las pastillas de freno se desgastan y hay que sustituirlas periódicamente, los sistemas magnéticos no se desgastan ni se dañan. Esto no es un problema, ya que cada marca tiene sus propias piezas de recambio.

Como habrás adivinado, las bicicletas con sistemas de frenado magnético suelen ser más caras y están más indicadas para ciclistas avanzados que buscan un entrenamiento más intenso.

Esto no significa que los sistemas de fricción sean malos o estén equivocados, son como cualquier otra cosa y hay una amplia gama disponible en función de sus necesidades personales y su presupuesto.

Volante de inercia

El volante de inercia afecta a la fluidez y redondez de su pedaleo. Se encarga de hacerte sentir como si estuvieras pedaleando al aire libre.

El peso de estos volantes suele oscilar entre 15 y 30 kg. Cuanto más pesados sean, mejor te sentirás y, en consecuencia, más horas a la semana podrás entrenar.

Para la mayoría de los usuarios, un peso de 18-20 kg es suficiente.

Cuando recomiendo motos económicas o de gama media, siempre digo a mis lectores que el volante no lo es todo y que deben evaluar la moto en su conjunto.

Un cuadro robusto con un volante pequeño es mucho mejor que un cuadro con un volante pesado.

Para una bicicleta profesional, el peso del volante es una característica mucho más importante, ya que de él dependen varias cosas básicas para un entrenamiento eficaz:

• Buena fluidez

• Resistencia suficiente (cuanto más pesada sea, mayor será la resistencia al frenado)

• Mejor concentricidad

• Más y mejor protección de las articulaciones

• Mejor sensación de la bicicleta de carretera (básica para mí y para los ciclistas avanzados.

En base a lo que me has dicho, personalmente preferiría un volante de 24-25kg o más.

Sin embargo, siempre hay excepciones, que probablemente habrás visto en mis clasificaciones de equipos. Si un cuadro es más versátil y estable, y un volante de 20 kg es más funcional que un volante de más de 25 kg, entonces obviamente elegiría el primero.

Tipo de marco

Esta característica puede ser muy importante, pero no tiene por qué serlo. Depende de si haces un ejercicio moderado o intenso.

Personalmente, busco un entrenamiento de alta intensidad y de cuerpo completo en mis entrenamientos de ciclismo indoor. Por lo tanto, quiero estimular todos los músculos que están trabajando poderosamente en la posición 3.

Por esta razón, una estructura robusta y muy estable es esencial para mí, por lo que intento ceñirme a las bicicletas pesadas y voluminosas en lugar de las ligeras y maniobrables.

Los materiales y los acabados de la pintura también son importantes para la longevidad del aparato. Cuando se trata de versatilidad, más es siempre mejor.

Hay dos tipos de estructuras: de acero y de aluminio.

Ambos tienen un buen rendimiento, pero es evidente que los de aluminio son más ligeros que los de acero. Es importante señalar aquí que esto no significa que los cuadros de aluminio puedan soportar menos peso del usuario.

Puede que tengas que tenerlo en cuenta si vas a moverlo de un lado a otro con frecuencia. En este caso, es importante contar con ruedas en la parte delantera de la base para facilitar su desplazamiento.

Peso y altura del usuario

Para que puedas ejercitarte sin molestias y permanecer en la bicicleta todo el tiempo que necesites sin dañar tus músculos, es importante que tengas en cuenta lo siguiente Tu peso, tu sillín y tu manillar. Veamos cada uno de ellos con detenimiento.

Peso máximo del piloto.

Esta característica no necesita mucha explicación. Es importante que la bicicleta de spinning que compres soporte tu peso. Esto suele estar claramente etiquetado.

Silla de montar

Es importante que el sillín pueda ajustarse hacia arriba, hacia abajo, a la izquierda o a la derecha.

¿Cuál es la altura correcta del sillín?

Esto variará ligeramente de una persona a otra, pero como regla general, la parte superior del sillín debe estar a la altura de tus caderas cuando estés de pie junto a la bicicleta. Ten en cuenta que hay bicicletas de spinning para personas altas y para personas bajas.

Manillares

Es importante que el manillar pueda ajustarse tanto horizontal como verticalmente, y que haya múltiples posiciones de la mano y grados de inclinación.

¿Cuál es la distancia correcta entre el sillín y el manillar?

De nuevo, esto variará de una persona a otra, pero como regla general, la distancia entre el manillar y el sillín debe ser la misma que la distancia entre el codo y el puño.

Accesorios adicionales 

Los principales extras de las bicicletas de spinning son los siguientes

Pantalla LCD

La bicicleta de spinning con pantalla muestra el número de revoluciones por minuto (RPM), el tiempo, las calorías, la distancia, el tiempo, el pulso, la potencia en vatios y mucho más.

También hay modelos de bicicletas de spinning que vienen con programas para entrenamientos guiados.

Medición inalámbrica de la frecuencia cardíaca con correa pectoral

Puedes controlar tu ritmo cardíaco con el monitor o el teléfono móvil, lo que resulta especialmente útil para los entrenamientos de alta intensidad.

Compatibilidad con los rastreadores de fitness Polar

Si tienes un dispositivo de seguimiento que quieres utilizar, asegúrate de que es compatible.

Portabotellas

Puede que pienses que no lo necesitas, pero créeme cuando te digo que es imprescindible. Mantenerse hidratado es la clave para garantizar que pueda rendir al máximo durante cualquier entrenamiento. Tener una botella de agua a mano es muy importante, al menos para mí.

Interactividad y seguimiento

Para el tipo de entrenamientos que hago cuando me ejercito sola en casa, encuentro que la interactividad con la música, los programas y las aplicaciones es esencial para ayudarme a superar mayores retos y motivarme para mis sesiones. ¿Es lo mismo para ti?

En cuanto a la medición, es otro componente clave de mi práctica. Por eso elijo un modelo con una consola que me permite medir las variables básicas con mucha precisión, especialmente el tiempo, la velocidad y el pulso.

Esta última monitorización me da confianza en el nivel de esfuerzo que realmente estoy realizando, así que las mediciones telemétricas son definitivamente el camino a seguir.

Dónde comprar una bicicleta de spinning y cuánto cuesta

Su compra dependerá de dos factores: la cantidad de esfuerzo requerido y el precio que esté dispuesto a pagar.

Por lo tanto, mi recomendación tiene en cuenta estos dos factores. No es lo mismo la mejor bicicleta para principiantes que la bicicleta de ciclismo indoor más barata que el precio de una experta o la calidad de una bicicleta de ciclismo indoor, por eso no se puede comparar una con otra.

En cada categoría, encontrarás las mejores motos en el mismo rango de precios, las mismas características y el mismo grado de ambición que he comparado anteriormente. Por eso creo que no tiene sentido presentar una lista de las mejores motos sin tener en cuenta eso.

Además del equipamiento, hay otras ventajas que hay que tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta de spinning.

Independientemente de si se trata de una bicicleta de spinning profesional o de una para principiantes, no cabe duda de que hay efectos positivos asociados a algunos entrenamientos de cardio.

Si no los tienes muy claros, no te preocupes, porque a continuación te mostraré algunos de los más importantes.

• Mejora la salud cardiovascular

• Ayuda en la lucha contra la obesidad

• Puede mejorar su salud mental

• Mejora la fuerza isométrica

• Ayuda a reducir la rigidez y el dolor articular

Si examinamos con más detenimiento los efectos del spinning y del ciclismo en una bicicleta estática plegable o en una bicicleta estática con respaldo, las conclusiones son igual de positivas.

También es una gran opción de cardio si quieres ganar masa minimizando la ganancia de grasa corporal y maximizando la ganancia de músculo magro.

Lo que resulta un poco extraño del spinning es que a menudo hay música y efectos de luz durante el entrenamiento. El siguiente estudio demuestra que estos elementos pueden tener un efecto positivo en el rendimiento de una persona.

Según los resultados, la música y la iluminación no afectan al gasto energético, pero sí generan mayor placer y reducen la fatiga física.

Del mismo modo, el ciclismo en interiores es popular en relación con la combinación de música y ejercicio, ya que un estudio reciente demostró que los sujetos con una baja tolerancia al ejercicio extenuante se beneficiaron positivamente al ser «distraídos» (positivamente) por la música (estudio).

Por ello, si estás empezando o ya tienes experiencia con el spinning en casa, no dudes en tener preparada tu música favorita para ayudarte a realizar un esfuerzo físico de calidad y sobre todo divertido.

Cosas que debes recordar al montar en una bicicleta de spinning