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Uso y beneficios del cinturón lumbar

 

El cinturón lumbar es estupendo para aplicar una presión intraabdominal adicional que te proporcione más fuerza cada vez que levantes cargas pesadas, pero no debes utilizarlo todo el tiempo porque tus músculos podrían debilitarse.

Por otra parte, el aumento de la presión intraabdominal conlleva una reducción de la presión necesaria para sostener los discos intervertebrales, lo que reduce el riesgo de lesiones en la espalda al levantar cargas.

Otra función importante del cinturón lumbar es proporcionar apoyo cuando se levantan pesas, ya que ayuda a mejorar el movimiento durante el ejercicio.

El uso del cinturón lumbar tiene importantes beneficios, como los que se enumeran a continuación:

  • Reduce la tensión en la zona lumbar.
  • El aumento de la presión intraabdominal proporciona un mejor apoyo en la zona lumbar, por lo que los músculos erectores de la columna vertebral tienen que ejercer menos fuerza durante el ejercicio.
  • Ayuda a mantener la espalda recta.
  • Previene lesiones como hernias discales y prolapsos discales al levantar pesos.
  • Mejora el rendimiento en el entrenamiento de fuerza y en otros deportes en los que se levantan pesas.
  • Fortalece los isquiotibiales, facilita la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. También puede activar el músculo cuádriceps femoral, lo que reduce la fatiga durante el ejercicio.