¿Cómo elegir la mejor esterilla de yoga?

Según el instructor de yoga estadounidense Rodney Yee, «hay dos cosas que necesitas para hacer yoga: tu cuerpo y tu mente», y una buena esterilla de yoga te hará sentir aún más cómodo.

Mucha gente me pregunta por la marca de una buena esterilla de yoga, pero es más importante el modelo, la configuración, el material y la calidad que la marca que yo digo.

Aunque practiques en un estudio de yoga y te presten una esterilla, te recomiendo que tengas tu propia esterilla. En primer lugar, porque es más higiénico, y en segundo lugar, porque practicará mejor porque ha elegido y probado los accesorios adecuados. Es como cualquier otra disciplina, prefieres jugar al tenis con tu propia raqueta o correr con tus propias zapatillas.

En los últimos años ha habido una gran cantidad de nuevos materiales de esterillas de yoga y cambios en las normas y ofertas. Si eres nuevo en el yoga, puede que estés un poco confundido a la hora de elegir una esterilla de yoga.

Esperamos que estos consejos te ayuden a encontrar la mejor esterilla de yoga para ti.

Criterios para elegir una esterilla de yoga

Espesor de la esterilla de yoga

El grosor de una esterilla de yoga depende de para qué la necesites.

Una esterilla de 1,5 a 2 mm es buena para viajar porque no ocupará mucho espacio en la maleta. Sin embargo, no se recomienda para la práctica regular.

Entre tres y cuatro milímetros es una buena regla general para el grosor de una esterilla de yoga.

Hay colchonetas de 5 mm de grosor para el yoga dinámico, incluyendo vinyasas y saltos, para amortiguar los saltos. Para el Ashtanga yoga, esa es una opción, pero para las posturas de equilibrio, es posible que necesites levantarte de la esterilla para tener más estabilidad.

Ahora la norma ha cambiado y para una alfombra de dos capas hecha de dos materiales diferentes el nuevo grosor estándar es más bien de 5 mm.

Todo lo que sea más de 5 mm parece bastante grueso. Pero ojo, esto no es una colchoneta de gimnasia o de Pilates.

Para una esterilla de yoga de viaje

Tienes dos opciones:

Una alfombra enrollable de 1,5 mm.

Una alfombra ultrafina de 0,5 mm que se pliega como una toalla y se utiliza encima de otra alfombra. Es una opción ligera y práctica si quieres practicar en un estudio de yoga con tu equipo.

La textura de una esterilla de yoga

La textura es el tacto del material, puede ser más o menos áspera, suave o tener una textura incorporada al material, pero lo importante es que no sea resbaladiza.

Evita las colchonetas de espuma, si la presión de tus manos deja una huella en la colchoneta, es que le falta densidad y es una colchoneta para estirar cómodamente para hacer gimnasia, pilates y estiramientos. Sin embargo, no es un yoga

Esterilla de yoga

Esterilla de yoga antideslizante

Este es el criterio más importante para su comodidad. No querrás que tus pies o manos se deslicen cuando estés en una postura. Esto puede ser incómodo o incluso peligroso, ya que estás utilizando más fuerza para mantener la postura.

Dimensiones de la alfombra

El tamaño estándar de una estera es de aproximadamente 175 x 60 cm, siendo la norma una anchura de 60-65 cm, pero ahora existen tamaños más amplios.

Hace unos años, se introdujo un nuevo tamaño más grande de 185 x 68 cm. Elegir una esterilla más grande no es obligatorio, será más pesada y ocupará más espacio, pero depende de tu práctica de yoga. Esto puede ser útil para aquellos que hacen yoga dinámico o Ashtanga yoga, pero en mi opinión, lo más importante es asegurarse de que está estirando.

Hay esterillas XL extra largas para hombres y para saltos de Ashtanga, y también las hay con forma redonda.

Peso de la esterilla de yoga

Los pesos varían en función del material. Ahora que tienes que llevar tu esterilla personal para tu práctica en el estudio, esta es una consideración importante, ya que llevar una esterilla XL de 3 kg en la bandolera puede afectar a tu forma de andar y a tu espalda.

Precio de la esterilla de yoga

Los precios de las colchonetas varían.

Es un criterio muy personal, pero ten en cuenta que una alfombra de buena calidad durará más tiempo y debe considerarse una inversión. Van desde los 20 euros hasta los 110 euros, dependiendo de la marca, el material y la calidad. Al iniciarse en el yoga, puede ser una buena idea elegir una esterilla de precio medio y ver cómo se siente antes de invertir en una versión «de lujo». Evita las esterillas de yoga baratas ya que la calidad no vale el precio y te frustrarás porque se rompen rápidamente y no están hechas por yoguis para el yoga.

Cómo cuidar y limpiar su esterilla de yoga

Muchas marcas indican que se pueden meter en la lavadora, pero personalmente nunca lo he probado y temo que se arrugue mucho. Prefiero lavarlo regularmente con agua y jabón. Algunos centros proporcionan sprays y toallitas para lavar la esterilla, pero no dudes en llevártela a casa cada cierto tiempo, sobre todo si no usas toalla. Si quieres hacer tus propios productos de limpieza de esterillas de yoga, consulta este artículo sobre cómo limpiar una esterilla de yoga.

Sostenibilidad

La sostenibilidad es un concepto mucho más amplio que los materiales. Algunos materiales son naturales, otros son ecológicos y otros se fabrican con productos químicos, y esos productos químicos no tienen el mismo impacto en el medio ambiente.

Fíjate en el proceso de fabricación, la cantidad de agua utilizada o el compromiso de la empresa con el medio ambiente (algunas marcas invierten en la plantación de árboles). Uno de los criterios más importantes para mí es la durabilidad y el reciclaje.

Todos utilizamos el plástico en nuestra vida cotidiana. Teléfonos móviles, enchufes domésticos, electrodomésticos, bolígrafos …… No podemos vivir sin productos elaborados con sustancias químicas. Sin embargo, lo que debemos evitar son los productos de plástico desechables que contaminan el medio ambiente y no son biodegradables.

Las alfombras de calidad duran años, no saltan ni se dañan fácilmente con los clavos, no acaban en la basura a los seis meses, y en este sentido son más sostenibles. Si los fabricantes tuvieran en cuenta los criterios de producción, uso, durabilidad y reciclaje de las alfombras en función de la economía circular, podríamos hablar de sostenibilidad.

Nuevo material para la esterilla de yoga

Esterilla de yoga de PVC

Los materiales tradicionales de las esteras son baratos y no son respetuosos con el medio ambiente.

El PVC ecológico, como el de la marca Manduka, ya está disponible. No es un material natural ni orgánico, ya que contiene productos químicos, pero los controles de fabricación hacen que sea sostenible y duradero, lo que significa que no acabará en la basura, sino que durará años y reducirá su impacto en el medio ambiente.

Una alfombra estándar de 4 mm pesa 1,8 kg.

Esterillas de caucho para yoga

El caucho es un material natural, reciclable y de coste medio.

Tenga en cuenta que puede provocar alergias.

Hay un número creciente de esterillas de yoga que son 100% de caucho natural, así como modelos más nuevos que están cubiertos con una fina capa de otro material.

La mayoría de las alfombras antideslizantes (porque son absorbentes) tienen una capa en la parte superior. Puede ser, por ejemplo, de PU (poliuretano), un material químico pero muy resistente y duradero, o de corcho.

El caucho es más pesado, con una media de 3 kg para una alfombra grande de 4 mm.

Tapete de TPE

Caucho sintético (elastómero termoplástico). Estos son los más ligeros y parecen ser de espuma densa.

Son baratos, pero no son fáciles de desplegar. Suelen tener una textura adherente y vienen en diferentes grados.

Suelen ser baratos y fáciles de limpiar.

Esterillas de yoga fabricadas con materiales ecológicos

Hoy en día, cada vez hay más esterillas de yoga fabricadas con materiales ecológicos, como el bambú, el corcho, el yute y el cáñamo. Suelen ser productos más caros; a menudo son una mezcla de dos materiales. Por ejemplo, lino + caucho natural, o yute + PER, una fibra natural con una resina polimérica ecológica (PER). Si la ecología le preocupa, fíjese bien en la etiqueta, pues no suelen ser 100% de corcho o yute.

Esterillas de microfibra

Probablemente esté familiarizado con las toallas de microfibra finas y absorbentes, que se secan rápidamente. También son del tipo que se adhieren a las alfombras de caucho natural. Si ves una alfombrilla con un estampado o una foto chula, lo más probable es que sea de microfibra porque es un material impreso.