¿Qué partes del cuerpo se trabajan en la elíptica?
Si eres de los que entrenan en una elíptica, esto te interesa:
La bicicleta elíptica plegable es uno de los equipos más utilizados en el gimnasio. Sin embargo, la mayoría de las veces se utiliza mal y no se aprovechan del todo sus ventajas. La bicicleta elíptica es una de las máquinas que más calorías puede quemar, pero esto depende de la optimización de la máquina, su nivel de resistencia o su velocidad.
La bicicleta elíptica es una de las máquinas que más músculos trabaja al mismo tiempo y, gracias a que mantienes los pies en los pedales, te permite moverte de forma fácil para tus articulaciones y tu espalda. Aumenta la fuerza y fortalece los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas, así como los brazos, el pecho y la espalda.
También trabaja el corazón al igual que con cualquier máquina de cardio, esto reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cuanto mayor sea la resistencia de su bicicleta elíptica, más trabajarán sus músculos. Tus músculos sólo se fortalecerán si trabajas y te esfuerzas al máximo
Aquí hablamos de los beneficios de la bicicleta elíptica:
- Trabaja diferentes músculos como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas, pero también pectorales, bíceps y tríceps.
- Reduce la pérdida de minerales en los huesos que soportan la mayor parte del peso.
- Es un ejercicio de bajo impacto.
- La resistencia, la velocidad y la inclinación de la bicicleta elíptica pueden ajustarse para que cada uno pueda realizar la actividad que más le convenga.
- Se puede combinar con una dieta saludable.
- Hacer ejercicio en la bicicleta elíptica es un ejercicio de resistencia, reduce los niveles de estrés y disminuye el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.
Recomendamos estos consejos para el uso de esta máquina:
- Es importante llevar un calzado adecuado a la superficie y apropiado para el manejo de la máquina.
- Consultar a un médico si desea utilizar la máquina para perder peso, especialmente en el caso de personas que sufren lesiones. Ya que un mal uso puede producir daños físicos a los usuarios.
